【ダイエット】エレベーターを使わずに7階まで階段で上る日々

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もうすぐ産後7ヶ月になろうとしています。
出産で増えた体重は16キロ。
そこから13キロは減ったものの、残りの3キロがどうしても落ちません。

産後ダイエットと検索すれば、ありとあらゆる情報が出てきます。

まだ授乳もしているし、学校が始まれば生活のリズムも一変するので3キロくらいすぐに落ちるさ!

そう思っていたのですが、1ヶ月経過した今。。。
全く体重の変化がありません。

いや、むしろなぜか太っているようです。


これは年末までにどうにかして痩せなければ!

そう思い立ち、ひとまず学校のビルの教室までを階段で上ることにしました。


階段


教室までの階数は7階。

一体、どれくらいのカロリーが消費されるのだろう。
そう思ってぐぐってみると、以下のサイトにたどり着きました。


エレベータの代わりに階段を使うことによるダイエット効果

7階まで階段で上がると
・約0.5g体重を減らせる
・約3kcalを消費する
(※70キロ男性)

体脂肪”の1kgは、7200kcalに相当するので

単純に計算して、、、、

1kg落とす為には、7階まで2,400回上らなくてはいけない!!!!!

なんともまあ、果てしない数字。


初めて階段を上った翌日は、ほどよく腿が筋肉痛になっていました。

妊娠中はかなりゴロゴロしていたので、全身の筋肉はかなり衰えています。
産後育児とともに少しずつ筋力がついてきたものの、日常生活を送る筋肉量はかなり少ないはず。

その衰えた筋肉をさらに鍛えてあげることで、基礎代謝も上がり
そして体重を減らすことに繋がることでしょう。

やはりダイエットは食事と運動です!
(授乳中なので食事制限はやめておきます)

毎日の階段とともに、合わせて少しずつ運動も始めて行きたいと思っています。


階段1


ちなみに、産後1年は激しい運動は控えるように言われているようです。

無理な食事制限と激しい運動をして体を壊してしまっては元も興もないので、
健康的に産後ダイエットに励みたいと思います。

1週間で1kg痩せる!1日1分の階段ダイエットでスリムになれるウオーキング方法

このまとめ。
1週間で1キロ痩せるなんて本当かしらw

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